|  Faute de pouvoir partir en vacances sous les tropiques, vous pouvez vous éclairer avec une lampe de luminothérapie qui reproduit le spectre de la lumière du jour.
De telles lampes ont fait leur apparition dans les pays nordiques où la luminosité fait cruellement défaut durant les longs mois d’hivers. Le principe consiste à se placer devant la lampe qui diffuse de 5000 à 10000 lux durant trente minutes à une heure, de préférence le matin. On peut aussi l’utiliser en début d’après midi mais pas le soir car l’on risque alors l’insomnie.
La luminothérapie : comment ça marche ?
L’arrivée de la lumière sur la rétine déclenche des signaux qui abaissent la sécrétion de mélatonine (hormone du sommeil) et augmentent celle de la sérotonine (hormone qui régule l’humeur, le sommeil et l’appétit). Le taux de réussite de la luminothérapie va de 60 à 90 %, à condition que votre blues soit vraiment dû à l’hiver.
Faites le bon choix.
Optez pour une lampe de luminothérapie Innosol Mesa 160 ou une lampe de luminothérapie Innosol Aurora. Si vous n’avez pas le temps de vous exposer au petit déjeuner, emportez une lampe de luminothérapie de type Harmonie ou la de type Innosol Boston Twin que vous utiliserez en arrivant au bureau. Tous ces appareils sont aux normes CE et aucun ne délivre des infrarouges ni d’ultraviolets.
Sachez enfin que des cures de lumière sont maintenant proposées par certaines stations de cures thermales dont Evian.
Article du Docteur Catherine Desmoulins/TV7jours. |
