Chez les femmes, l’avenir de leurs os se décide dès la naissance. En effet, les os se construisent progressivement au fil des années. Avis aux parents ! L’enfance et l’adolescence constituent des périodes clés pendant lesquelles l’alimentation doit être particulièrement riche en calcium. Passé l’âge de vingt ans, il n’est plus possible d’améliorer ses os. A ce moment, on peut dire que tout est joué. Les parents ont donc la responsabilité de veiller à ce que leur petite fille puisse profiter plus tard d’os bien solides (quitte à forcer un peu !).

Que faire pour être certain de posséder un capital osseux convenable ? D’un côté, il est important d’avoir une alimentation équilibrée. Cette dernière doit fournir le calcium nécessaire pour permettre aux os de se développer normalement. Outre les laitages (lait, yaourt fromage), certains aliments contiennent également du calcium. Il s’agit entre autres des poissons qui peuvent se manger avec les arêtes (sardine), les fruits secs, les céréales complètes… D’un autre côté, la pratique du sport est indispensable. Les activités physiques recommandées sont celles qui sollicitent les os comme le jogging ou encore le tennis… Dans tous les cas, il est utile de profiter de temps en temps du soleil qui apporte la vitamine D, cette vitamine qui permet aux os de fixer le calcium.

Actuellement, le dépistage et le diagnostic de l’ostéoporose sont de plus en plus perfectionnés. Les femmes qui en sont atteintes peuvent également profiter de traitements de plus en plus efficaces. Ceci n’empêche toutefois pas que lorsqu’il s’agit d’ostéoporose, le mieux est encore de le prévenir…