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| Vous vous sentez las, molasson, vous êtes certainement et tout simplement fatigué ! Découvrez ci-après nos 5 astuces pour lutter contre la fatigue : Réduisez le café Même si pour certains le café une bonne solution pour avoir du tonus, il faut faire attention à la surdose. La caféine augmente l'hormone du stress (cortisol) et cela peut amener à une augmentation signifiante de la fatigue. Alcool – minéraux et vitamines Les vitamines et les minéraux sont essentiels pour lutter contre la fatigue, surtout en période hivernale. Il faut par contre savoir que l'alcool bloque leur assimilation ! Pensez donc à freiner votre consommation. Pour bien s'endormir le soir… Avoir les pieds aux chauds favorise la dilatation des petits vaisseaux sanguins et ce phénomène serait bénéfique à l'endormissement ! Donc, ne pas oublier de mettre de grosses chaussettes bien chaudes avant d'aller au lit. Dinez léger ! Il est fortement recommandé, pour bénéficier d'un sommeil réparateur, d'opter pour un dîner léger. Le fait de supprimer les plats épicés, les plats gras, la viande rouge et aussi les excitants (café, thé, alcool), favorise le sommeil car l'organisme n'est pas torturé et encombré par une digestion difficile. Stress et vitamine C Le stress est connu pour entraîner une perte de vitamine C alors que tout le monde sait que la vitamine C est indispensable pour lutter contre les affaiblissements de l'état général. Donc si vous vous sentez fatigué(e) et stressé(e), faites une cure d'Acérola !
A lire aussi : Une expérience très simple permettant de savoir si une substance (jus d'orange, de citron, kiwi ou tout autre aliment) contient de la vitamine C. Les principaux troubles du sommeil Les troubles du sommeil persistants peuvent favoriser ou aggraver le développement de certaines pathologies comme des complications cardiovasculaires (hypertension artérielle par exemple) psychiatriques, neurologiques, respiratoires. De plus, les liens entre obésité et troubles du sommeil sont désormais démontrés. L’impact chronique de la durée de sommeil est avéré sur la sécrétion de la leptine (hormone impliquée dans la régulation de la prise alimentaire et de la balance énergétique), et donc sur l’obésité (voir IMC), la résistance à l’insuline et la survenue d’un diabète. Dans l’obésité morbide, la fréquence du syndrome d’apnée du sommeil est de 40%. De plus, la somnolence diurne excessive favorise la survenue d’accidents routiers, professionnels et domestiques. Ainsi, on estime que près de 20% des accidents routiers sont lié à la somnolence. 6 grandes familles de troubles On distingue principalement six grandes familles de troubles : - les insomnies : elles toucheraient 8 à 10% de la population (près de 4 millions de cas d’insomnie modérée et 2 millions de cas d’insomnie sévère). - les troubles respiratoires au cours du sommeil (près de 2,5 millions de français souffriraient d’apnées du sommeil mais seuls 15% auraient été diagnostiqués à ce jour). - les hypersomnies d’origine centrale non reliées à un trouble du rythme circadien, respiratoire ou autre cause de troubles du sommeil nocturne, - les troubles du rythme circadien : 4,5 millions de personnes souffriraient de somnolence diurne excessive. - les parasomnies (type somnambulisme par exemple), - les mouvements anormaux en relation avec le sommeil.
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